今年もインフルエンザが猛威を振るっていますね・・・
早く良くなるためにも、水分をしっかりとって、
たくさん寝ます。
熱も下がってくると、あれ？夜寝れない・・・
昼間にたくさん寝た分、夜に目がランラン
てなこと、経験はありませんか？
じつは、風邪や体調不良の後に睡眠のリズムが乱れてしまいがちなのです。
睡眠のリズムを取り戻すために、
起床時間をそろえるように意識しましょう！
①朝の起きる時間を寝る前に唱えて脳に記憶
②朝起きたら、日光を浴びる
③朝食はしっかりとる
体調も睡眠リズムもしっかり早く回復できるといいですね＾＾
