自律神経のバランス、整ってますか？

駿河区にある「メンタルサポートオフィスkakara」の間淵です。

ブログ、ご無沙汰してしまいました（反省・・・）

もう９月半ばだというのに、
昨日は車の温度計を見ると、なんと、31℃！暑かったですね。

とはいっても、やはり季節の移りかわる時期。
自律神経は乱れやすいです。

そこで、
『簡単にお風呂でできる、自律神経の働きを鍛える方法』
をお伝えします。

・朝でも夜でも、
・入浴したタイミングで
・ひざ下に冷たい水と温かいお湯を交互に3回かけるだけ！

これだけで自律神経を鍛えることができます。

ぜひ、試してみてくださいね(^^♪

#自律神経 #起きれない #睡眠 #秋季うつ #池田の森

スクールソーシャルワーカー兼任してます

中小企業のストレスチェック導入をサポートします！

静岡市駿河区池田にあるメンタルサポートオフィスkakaraです。

スタッフ間淵は、今年度も昨年に引き続き、
静岡市スクールソーシャルワーカーの任用を受けました。

メンタル疾患の予防に携わりたくて起業に至った私。
メンタル疾患の患者さんと関わる中で、幼少期（学生時代）の環境や体験
に遡って話されることが多いように感じました。
そのタイミングで、子供を取り巻く環境にもっと関わることができていれば、
後のメンタル疾患を防ぐことができたかも・・・

そんな思いから、スクールソーシャルワーカーも行っております。

家族みんなが健やかに・・・

メンタルサポートオフィスkakaraでは、
企業が行う産休育休復帰支援プログラムの講師を行うなど
働く女性、子育てに奮闘するママのサポートも行っております。

インフルエンザのせいで、睡眠リズムが崩れたら？？

先日まで、インフルエンザの影響をうけていた間淵です。

今年もインフルエンザが猛威を振るっていますね・・・
早く良くなるためにも、水分をしっかりとって、
たくさん寝ます。

熱も下がってくると、あれ？夜寝れない・・・
昼間にたくさん寝た分、夜に目がランラン

てなこと、経験はありませんか？
じつは、風邪や体調不良の後に睡眠のリズムが乱れてしまいがちなのです。

睡眠のリズムを取り戻すために、
起床時間をそろえるように意識しましょう！

�@朝の起きる時間を寝る前に唱えて脳に記憶
�A朝起きたら、日光を浴びる
�B朝食はしっかりとる
体調も睡眠リズムもしっかり早く回復できるといいですね＾＾